Рацион Optimal
- Поддержка достигнутого результата (для женщин)
- Плавное снижение веса без стресса для организма (для мужчин)
- Обеспечивает полным спектром необходимых полезных веществ, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья
- Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени, с средними нагрузками (занятие йогой, пилатес и т.д)
-
750 грн
- 5000 грн. скидка 5%
- 20000 грн. скидка 10%
Меню
Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана
Зелёная гречка, кокосовое молоко, клубника, банан, мёд.
Калорийность
на 100 г: 196,5 ккал,
белки - 3,6 г, жиры - 8 г, углеводы - 27,6 г.
Чизкейк с винной грушей
Калорийность на 100 г: 225,2 ккал, белки - 4,1 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 22,1 г.
Гаспачо / Домашний цыпленок су-вид с морковно-картофельным пюре
Гаспачо
Помидор, огурец, болгарский перец, лук, яблоко, соль, мед, томаты пелати, хлеб.
Калорийность на 100 г: 37,7 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 8,6 г.
Домашний цыпленок су-вид с морковно-картофельным пюре
Домашний цыпленок, морковь, картофель, розмарин, сливочное масло.
Калорийность
на 100 г: 172, ккал, белки - 8,8 г, жиры - 12,6 г, углеводы - 16,7 г.
Хумус с авокадо
Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.
Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.
Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами
Речная форель
Речная форель, лимон, морская соль.
Калорийность на 100 г: 145,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 1,8 г.
Подушка из шпината с белыми грибами
Шпинат, белые грибы, тархун, домашний йогурт, микрогрин гороха, морская соль.
Калорийность на 100 г: 34,2 ккал, белки - 3,4 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 3,6 г.
Шакшука
Яйца куриные, томаты, болгарский перец, красный лук, перец чили, петрушка, чеснок, специи.
Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 9,2 г, жиры - 8,0 г,
углеводы - 3,3.
Конфетки из фиников и кураги
Финики, курага, миндальные хлопья.
Калорийность на 100 г: 332,9 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 61,2 г.
Овощной крем-суп с сухариками/Глазированная перепёлка с овощами гриль
Овощной крем-суп с сухариками
Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук
Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.
Глазированная перепёлка с овощами гриль
Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.
Калорийность на 100 г: 261,3 ккал, белки - 22,9 г, жиры - 16,5 г, углеводы - 5,4 г.
Овощи гриль
Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.
Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.
Тайский салат
Огурец, ананас, перец болгарский, арахис, имбирь, лимон, перец чили, масло кунжутное, мёд.
Калорийность на 100 г: 167,5 ккал, белки - 1,8 г, жиры - 14,6 г, углеводы - 7,2 г.
Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе
Судак, белое вино, соль морская
Калорийность на 100 г: 117, 3 ккал, белки - 20,6 г, жиры - 3,7 г, углеводы - 0,3 г.
Кабачки, помидоры, мед, соль морская.
Калорийность на 100 г: 31,0 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 5,3 г.
Пшенная каша с тыквой су-вид
Пшено, кокосовое молоко, тыква су-вид
Калорийность на 100 г: 197,3 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 17,7 г, углеводы - 8,5 г.
Клубничный смузи, 250 мл
Клубника, лайм, банан, кокосовое молоко, мёд.
Калорийность на 100 г: 77.7 ккал, белки - 0,6 г, жиры - 1,8 г, углеводы - 16,1 г.
Крем-суп из брокколи с рикоттой/Овощное соте с морепродуктами
Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.
Овощное соте с морепродуктами
Креветки, кальмар, морской окунь, кабачок, томаты чери, лук, мед, морская соль
Калорийность на 100 г: 82,9 ккал, белки - 8,5 г, жиры - 1,2 г, углеводы - 9,4 г.
Салат Эль Помодоро
Микс томатов, йогурт, петрушка, фреш лимона
Калорийность на 100 г: 37,5 ккал, белки - 0,7 г, жиры - 3,0 г, углеводы - 2,2 г.
Стейк из говяжьего языка с пюре из зелёного горошка
Стейк из говяжьего языка
Говяжий язык, чабрец, гвоздика, чеснок, душистый перец, белое сухое вино, ягоды можжевельника.
Калорийность на 100 г: 225,6 ккал, белки - 15,1 г, жиры - 16,1 г, углеводы - 3,7 г.
Пюре из зелёного горошка
Зелёный горошек, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г: 157,8 ккал, белки - 11,0 г, жиры - 7,4 г, углеводы - 11,7 г.
Яйца Бенедикт с греческим соусом
Куриные яйца, сливки, соус греческий, шпинат, чапати, морская соль, кунжут чёрный.
Калорийность на 100 г: 141,1 ккал, белки - 9,6 г, жиры - 8,8 г, углеводы - 6,3 г.
Фруктовое карпаччо под соусом из чиа
Ананас, хурма, киви, манго.
Калорийность на 100 г: 120,5 ккал, белки - 3,0, жиры - 4,4 г, углеводы - 17,2.
Том Ям / Гречневая лапша с лососем и овощами
Калорийность на 100 г: 87,1 ккал, белки -2,1 г, жиры - 5,3 г, углеводы - 7,7 г.
Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.
Азиатский салат с кальмаром и ананасом
Кальмар, ананас, мангольд, ромен, болгарский перец.
Калорийность на 100 г: 181,6 ккал, белки - 1,9 г, жиры - 36,5 г, углеводы - 18,0 г.
Филе-миньон с зеленым гарниром
Телятина, морская соль, перец
Калорийность на 100 г: 199,1 ккал, белки - 27,1 г, жиры - 9,9 г, углеводы - 0,4 г.
Брокколи, лук порей, зеленый горошек
Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы -6,3 г.
Полента с баклажанами и тремя сырами
Кукурузная крупа, томаты пилати, сыр пармезан, сыр горгонзола, сыр моцарелла, чеснок, баклажан
Калорийность на 100 г: 221.1 ккал, белки - 7.1 г, жиры - 11.1 г, углеводы - 23.3 г.
Клубника с соусом Шампань
Клубника, белое вино, мед, лайм, мята
Калорийность на 100 г: 48,6 ккал, белки - 0,6 г, жиры - 0 г, углеводы - 0,6 г.
Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с молодой картошкой
Куриный бульон с перепелиным яйцом
Куриное филе, яйцо перепелиное, паста из твердых сортов пшеницы
Калорийность на 100 г: 105,3 ккал, белки - 9,3 г, жиры -3,0 г, углеводы - 10,3 г.
Котлетки из судака с молодой картошкой
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 99,6 ккал, белки -16,9 г, жиры - 0,9 г, углеводы - 45,9 г.
Summer салат
Редис, мята, руккола, мангольд, кукуруза
Калорийность на 100 г: 137,4 ккал, белки - 3,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 20,4 г.
Индейка су-вид с фенхелем и морковью
Состав:
- индейка
- фенхель
- морковь
- свекла
Вес: 260 г.
Калорийность:
238,3 ккал, белки - 24,2 г, жиры - 9,4 г, углеводы - 14,3 г.
Орзотто с пармезаном
Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.
Зеленый смузи со спирулиной
Груша, шпинат, мята, спирулина, яблоко, стебель сельдерея
Калорийность на 100 г: 100,7 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 4,0 г, углеводы - 14,5 г.
Куриная грудка су-вид и булгур с овощами
Куриное филе, тимьян, морская соль
Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.
Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская
Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.
Баклажан под пармезановым бешамелем
Баклажан, помидор, пармезан, коровье молоко , мангольд
Калорийность
на 100 г: 92,2 ккал, белки - 3,3 г, жиры - 4,8 г, углеводы - 9,0 г.
Лосось су-вид с миксом из цветной капусты
Лосось, микс из цветной капусты
Калорийность на 100 г: 136,1 ккал, белки - 11, 9 г, жиры - 8,9 г, углеводы - 2,2 г.