Рацион Optimal
- Поддержка достигнутого результата (для женщин)
- Плавное снижение веса без стресса для организма (для мужчин)
- Обеспечивает полным спектром необходимых полезных веществ, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья
- Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени, с средними нагрузками (занятие йогой, пилатес и т.д)
-
950 грн
- 5000 грн. скидка 5%
- 20000 грн. скидка 10%
- онлайн на сайте
- наличкой при получении
- банковской картой при получении
Меню

Ячневая каша с тартаром из хурмы

Ячневая крупа, хурма, корица.
Калорийность
на 100 г: 247,9 ккал,
белки - 6,1 г, жиры - 0,9 г, углеводы - 53,7 г.

Творожно-миндальное печенье

Калорийность на 100 г: 353,9 ккал, белки - 18,3 г, жиры - 20,7 г, углеводы - 23,6 г.

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами
Тыква, морковь, лук, тимьян, сливки, рапаны, сливочное масло.
Калорийность на 100 г: 137,7 ккал, белки - 3,8 г, жиры - 10,5 г, углеводы - 7,6 г.
Котлетки из индейки со шпинатом
Индейка, куриное яйцо, шпинат, лук репчатый, сливки, морская соль,
Калорийность на 100 г: 120,9 ккал, белки - 14,7 г, жиры - 6 г, углеводы - 1,1 г.
Пшеном с цукини и мятой
Пшено, кабачок, лук репчатый, морковь, мята.
Калорийность на 100 г: 251,1 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 46,0 г.

Хумус с авокадо

Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.
Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.

Запеченная скумбрия на морковно-сельдереевой подушке с кедровыми орехами

Запеченная скумбрия
Скумбрия, домашняя горчица, фреш лимона, морская соль.
Калорийность на 100 г: 240,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 15,1 г, углеводы - 0,4 г.
Морковно-сельдереевая подушка с кедровыми орехами
Морковь, сельдерей, кедровый орех, оливковое масло, морская соль.
Калорийность на 100 г: 78,3 ккал, белки - 0,7 г, жиры - 5,4 г, углеводы - 6,8 г.

Яичные маффины с овощами

Яйца куриные, капуста брокколи, капуста цветная, картофель, болгарский перец, сливки, петрушка.
Калорийность на 100 г: 116,7 ккал, белки - 5,5 г, жиры - 7,9 г,
углеводы - 6,1г.

Смузи из тыквы и спирулины

Тыква, шпинат, кокосовое молоко, мёд, спирулина, семена чиа.
Калорийность на 100 г: 35,9 ккал, белки - 0,9 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 7,1 г.

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками
Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук
Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.
Чили Кон Карне
Говядина, рис, лук репчатый, морковь, кабачок, перец болгарский, перец чили, красная фасоль, кинза, томаты пилати, морская соль.
Калорийность на 100 г: 88,6 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16,7 г.

Винегрет с лососем гравлакс

Буряк, картофель, лосось, морковь, маринованный огурец, зеленый горошек, синий лук, соус горчичный, морская соль.
Калорийность на 100 г: 145,5 ккал, белки - 5,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 9,0 г.

Стейк из судака и брюссельской капустой с луком порей

Судак, белое вино, итальянские травы, соль морская.
Калорийность на 100 г: 120,5 ккал, белки - 21,3 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 0,1 г.
Брюссельская капуста, лук порей, кефир, чеснок, морская соль, перец черный.
Калорийность на 100 г: 68,8,0 ккал, белки - 4,2 г, жиры - 0,8 г, углеводы - 11,2 г.

Пшено с апельсиновым соусом, грушей и корицей

Пшено, кокосовые сливки, мёд, груша, куркума, корица, апельсиновый соус.
Калорийность на 100 г: 122,2 ккал, белки - 3,0 г, жиры - 1,7 г, углеводы - 23,7 г.

Блинчики с творогом и зеленью

Свекла, мука пшеничная высшего сорта, домашний творог, сыр фета, петрушка, молоко, яйцо куриное, перец черный.
Калорийность на 100 г: 183,2 ккал, белки - 9,2 г, жиры - 10,3 г, углеводы - 13,5 г.

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.
Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г: 95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Кукурузно-имбирное пюре
Кукуруза, имбирь, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г: 336,6 ккал, белки - 8,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 66,4 г.

Салат с вешенками

Вешенки, зеленый салат, булгур, лук репчатый, помидор черри, петрушка, соус.
Калорийность на 100 г: 184,8 ккал, белки - 2,6 г, жиры - 14,2 г, углеводы - 11,6 г.

Речная форель с овощи карри и киноа

Речная форель
Речная форель, фреш лимона, морская соль.
Калорийность на 100 г: 120,6 ккал, белки - 21,3 г, жиры - 3,2 г, углеводы - 1,5 г.
Овощи карри с киноа
Киноа, капуста брокколи, стручковая форель, перец болгарский, карри, масло оливковое, соль морская.
Калорийность на 100 г: 86,2 ккал, белки - 2,6 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 8,9 г.

Скрэмбл со шпинатом и муссом из феты

Куриные яйца, домашний творог, сыр фета, шпинат, сливки, перец черный, морская соль.
Калорийность на 100 г: 153,3 ккал, белки - 10,9 г, жиры - 11,4 г, углеводы - 1,9 г.

Творожная запеканка с тыквой

Творог, яйца куриные, тыква, мёд, цедра апельсина.
Калорийность на 100 г: 140,4 ккал, белки - 14,6, жиры - 0,3 г, углеводы - 19,8.

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами

Калорийность на 100 г: 127,2 ккал, белки -8,9 г, жиры - 19,9 г, углеводы - 19,9 г.
Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вялеными томатами и маринованным перцем
Говядина, вяленые томаты, маринованный болгарский перец, базилик, перец чили, паприка, морская соль.
Калорийность на 100 г: 80,1 ккал, белки - 9,7 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 3,2 г.
Зеленый гарнир
Лук порей, зеленый горошек
Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,3 г.

Перлотто с тыквой и пармезаном

Перловая крупа, тыква, лук репчатый, тимьян, сливки.
Калорийность на 100 г: 201,4 ккал, белки - 5,6 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 40,3 г.

Кокосовая Панна Котта с кюли

Кокосовое молоко, мёд, семена чиа, агар, ежевика, малина.
Калорийность на 100 г: 129,7 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 0,3 г, углеводы - 30,1 г.

Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Куриный бульон с перепелиным яйцом
Куриное филе, яйцо перепелиное, паста из твердых сортов пшеницы
Калорийность на 100 г: 105,3 ккал, белки - 9,3 г, жиры -3,0 г, углеводы - 10,3 г.
Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 77,4 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 7,1 г.

Салат из баклажана под ореховым соусом

Баклажан, помидор, салат ромен, кинза, адыгейский сыр, арахисовый соус.
Калорийность на 100 г: 97,4 ккал, белки - 7,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 4,4 г.

Глазированная перепелка с овощами гриль

Глазированная перепёлка с овощами гриль
Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.
Калорийность на 100 г: 261,3 ккал, белки - 22,9 г, жиры - 16,5 г, углеводы - 5,4 г.
Овощи гриль
Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.
Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.

Ягодный смузи с семенами льна

Ежевика, малина, банан, мёд, семена льна.
Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,1 г.

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриное филе, тимьян, морская соль
Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.
Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская
Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.

Цезарь с индейкой су-вид

Индейка , груша, черри, пармезан, перепелиное яйцо, салат ромэн, соус Цезарь, хлеб цельнозерновой
Калорийность на 100 г: 172,2 ккал, белки - 8,6 г, жиры - 13,6 г, углеводы - 2,8 г.

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Состав:
- лосось
- микс цветной капусты
Вес: 230 г.
Калорийность:
272.1 ккал, белки - 23.8 г, жиры - 17.7 г, углеводы - 4.4 г.
Начните питаться вкусно и полезно, закажите Рацион Optimal прямо сейчас: