Рацион Optimal
- Поддержка достигнутого результата (для женщин)
- Плавное снижение веса без стресса для организма (для мужчин)
- Обеспечивает полным спектром необходимых полезных веществ, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья
- Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени, с средними нагрузками (занятие йогой, пилатес и т.д)
-
750 грн
- 5000 грн. скидка 5%
- 20000 грн. скидка 10%
Меню
Полента с баклажанами и тремя сырами
Кукурузная крупа, томаты пилати, сыр пармезан, сыр горгонзола, сыр моцарелла, чеснок, баклажан
Калорийность на 100 г: 221.1 ккал, белки - 7.1 г, жиры - 11.1 г, углеводы - 23.3 г.
Чизкейк с винной грушей
Калорийность на 100 г: 180,2 ккал, белки - 8,3 г, жиры - 9,3 г, углеводы - 15,9 г.
Крем-суп Шаудер/Домашний цыпленок су-вид с морковно-картофельным пюре
Крем-суп
Шаудер
креветка,
кальмар, кокосовое молоко, лук, морковь, чеснок, фреш лимона.
Калорийность
на 100 г: 131,1 ккал, белки - 7,5 г, жиры - 7,6 г, углеводы - 8,2 г.
Домашний цыпленок су-вид с морковно-картофельным пюре
Домашний цыпленок, морковь, картофель, розмарин, сливочное масло.
Калорийность
на 100 г: 172, ккал, белки - 8,8 г, жиры - 12,6 г, углеводы - 16,7 г.
Хумус с авокадо
Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.
Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.
Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами
Речная форель
Речная форель, лимон, морская соль.
Калорийность на 100 г: 145,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 1,8 г.
Подушка из шпината с белыми грибами
Шпинат, белые грибы, тархун, домашний йогурт, микрогрин гороха, морская соль.
Калорийность на 100 г: 34,2 ккал, белки - 3,4 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 3,6 г.
Шакшука
Яйца куриные, томаты, болгарский перец, красный лук, перец чили, петрушка, чеснок, специи.
Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 9,2 г, жиры - 8,0 г,
углеводы - 3,3.
Конфетки из фиников и кураги
Финики, курага, миндальные хлопья.
Калорийность на 100 г: 332,9 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 61,2 г.
Рыбная юшка с белыми грибами/Перепёлка с овощами гриль
Рыбная юшка с белыми грибами
Рыбный бульон, морковка бэби, грибы белые, укроп.
Калорийность на 100 г: 22,3 ккал, белки - 2,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 1,5 г.
Запеченная перепёлка
Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.
Калорийность на 100 г: 253,4 ккал, белки - 23,6 г, жиры - 17,4 г, углеводы - 0,7 г.
Овощи гриль
Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.
Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.
Тайский салат
Огурец, ананас, перец болгарский, арахис, имбирь, лимон, перец чили, масло кунжутное, мёд.
Калорийность на 100 г: 167,5 ккал, белки - 1,8 г, жиры - 14,6 г, углеводы - 7,2 г.
Скумбрия с овощами под апельсиново-морковным муссом
Скумбрия, сельдерей, шпинат, тыква, апельсиново-морковный мусс.
Калорийность на 100 г: 108,3 ккал, белки - 8,7 г, жиры - 5,3 г, углеводы - 6,4 г.
Морковный пирог с грушей
Морковь, груша, яйца куриные, сливки, цельнозерновая мука, какао.
Калорийность на 100 г: 128,8 ккал, белки - 3,3 г, жиры - 8,4 г, углеводы - 10,6 г.
Ягодный смузи с семенами льна
Ежевика, малина, банан, мёд, семена льна.
Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,3 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,2 г.
Крем-суп из брокколи с рикоттой/Лосось су-вид на подушке из тальятелле
Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.
Лосось су-вид: Лосось, лимон.
Калорийность на 100 г: 211,7 ккал, белки - 21,1 г, жиры - 13,6 г, углеводы - 1,2 г.
Подушка из тальятелле: Кабачок, морковь, масло шиповника, морская соль, специи.
Калорийность на 100 г: 125,2 ккал, белки - 12,1 г, жиры - 6,1 г, углеводы - 5,4 г.
Паштет из куриной печени
Печень куриная, лук, яйца куриные, масло сливочное, соль морская.
Калорийность на 100 г: 222,7 ккал, белки - 3,1 г, жиры - 22,7 г, углеводы - 1,4 г.
Стейк из говяжьего языка с пюре из зелёного горошка
Стейк из говяжьего языка
Говяжий язык, чабрец, гвоздика, чеснок, душистый перец, белое сухое вино, ягоды можжевельника.
Калорийность на 100 г: 225,6 ккал, белки - 15,1 г, жиры - 16,1 г, углеводы - 3,7 г.
Пюре из зелёного горошка
Зелёный горошек, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г: 157,8 ккал, белки - 11,0 г, жиры - 7,4 г, углеводы - 11,7 г.
Яйца Бенедикт с греческим соусом
Куриные яйца, сливки, соус греческий, шпинат, чапати, морская соль, кунжут чёрный.
Калорийность на 100 г: 141,1 ккал, белки - 9,6 г, жиры - 8,8 г, углеводы - 6,3 г.
Фруктовое карпаччо под соусом из чиа
Ананас, хурма, киви, манго.
Калорийность на 100 г: 120,5 ккал, белки - 3,0, жиры - 4,4 г, углеводы - 17,2.
Крем-суп с фасолью/Филе-миньон с зелёным гарниром с брокколи
Калорийность на 100 г: 59,6 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 1,6 г, углеводы - 7,1 г.
Филе-миньон
Телятина, масло сливочное, соль морская, чёрный перец.
Калорийность на 100 г: 199,1 ккал, белки - 27,1 г, жиры - 9,9 г, углеводы - 0,4 г.
Зелёный гарнир с брокколи
Брокколи, лук порей, зелёный горошек, масло сливочное, пудра из зелени.
Калорийность на 100 г: 106,7 ккал, белки - 8,4 г, жиры - 4,2 г, углеводы - 8,7 г.
Цезарь с перепелкой и грушей
Перепёлка, салат Ромен, груша, томаты черри, перепелиные яйца, пармезан, цельнозерновой хлеб.
Калорийность на 100 г: 81,3 ккал, белки - 6,6 г, жиры - 4,4 г, углеводы - 3,8 г.
Овощное соте с морепродуктами
Креветки, кальмар, морской окунь, кабачок, томаты черри, фенхель, лук, соевый соус, морская соль, мед.
Калорийность на 100 г: 80,2 ккал, белки - 8,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 8,7 г.
Зеленая гречка с тартаром из груши и банана
Зелёная гречка, кокосовое молоко, груша, банан, мёд.
Калорийность
на 100 г: 196,5 ккал,
белки - 3,6 г, жиры - 8 г, углеводы - 27,6 г.
Кокосовая панакота с ягодным желе
Кокосовое молоко, ягоды, агар-агар, мёд.
Калорийность на 100 г: 203,8 ккал, белки - 3,8 г, жиры - 12,5 г, углеводы - 19,0 г.
Консоме из кролика/Фрикасе с рапанами и бурым рисом
Консоме из кролика
Бульон из кролика, перепелиные яйца, морковь-бэби, кролик, зелень.
Калорийность на 100 г: 160,2 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 9,5 г, углеводы - 16,8 г.
Фрикасе с рапанами и бурым рисом
Рапаны,
грибы шампиньоны, лук, морковь, сыр Бри, чеснок, базилик, бурый рис, соус из
перца, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 158,7 ккал, белки - 8,0 г, жиры - 4,3 г, углеводы - 22,1 г.
Шримп-салат с соусом Мэри Роуз
Состав:
- Креветки
- микс-салат
- помидор
- авокадо
- соус Мэри Роуз
Вес: 190 г.
Калорийность:
207,9 ккал, белки - 13,8 г, жиры - 14,3 г, углеводы - 5,9 г.
Индейка су-вид с овощами Al-dente
Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г: 95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Овощи Al-dente
Цветная капуста, брокколи, перец болгарский, сливочное масло, чеснок, морская соль.
Калорийность на 100 г: 61,6 ккал, белки - 2,0 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 5,8 г.
Орзотто с пармезаном
Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.
Запеченное яблоко с творогом и орехами
Яблоко, творог, изюм, семена подсолнечника, орех грецкий, мёд, корица.
Калорийность на 100 г: 119,2 ккал, белки - 8,0 г, жиры - 6,6 г, углеводы - 7,6 г.
Ножка кролика с лисичками, морковкой бэби и булгуром
Ножка кролика с лисичками
Кролик, морковка бэби, грибы лисички, сливки, чеснок, морская соль.
Калорийность на 100 г: 159,7 ккал, белки - 13,8 г, жиры - 10,7 г, углеводы - 2,1 г.
Гарнир из булгура
Булгур, паприка, морская соль, оливковое масло.
Калорийность на 100 г: 68,2 ккал, белки - 1,9 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 10,5 г.
Рулетики из кабачков с тофу и грецким орехом
Кабачок, сыр тофу, грецкий орех, томат, кунжутная паста, оливковое масло, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 141,5 ккал, белки - 5,8 г, жиры - 12,6 г, углеводы - 4,0 г.
Морской окунь с гарниром из тыквы и шпината
Морской окунь в кокосовом молоке
Окунь филе, кокосовое молоко, лимон, паприка, соль морская.
Калорийность на 100 г: 111,6 ккал, белки - 16,7 г, жиры - 4,8 г, углеводы - 0,3 г.
Гарнир из тыквы и шпината
Тыква, шпинат, чеснок, морская соль, масло оливковое.
Калорийность на 100 г: 105,9 ккал, белки - 3,3 г, жиры - 4,9 г, углеводы - 12,1 г.