Рацион Optimal
- Поддержка достигнутого результата (для женщин)
- Плавное снижение веса без стресса для организма (для мужчин)
- Обеспечивает полным спектром необходимых полезных веществ, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья
- Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени, с средними нагрузками (занятие йогой, пилатес и т.д)
-
950 грн
- 5000 грн. скидка 5%
- 20000 грн. скидка 10%
Меню
Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана
Зелёная гречка, кокосовое молоко, клубника, банан, мёд.
Калорийность
на 100 г: 196,5 ккал,
белки - 3,6 г, жиры - 8 г, углеводы - 27,6 г.
Чизкейк с винной грушей
Калорийность на 100 г: 225,2 ккал, белки - 4,1 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 22,1 г.
Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой
Крем-суп из тыквы с рапанами
Тыква, морковь, лук, тимьян, сливки, рапаны, сливочное масло.
Калорийность на 100 г: 137,7 ккал, белки - 3,8 г, жиры - 10,5 г, углеводы - 7,6 г.
Котлетки из индейки со шпинатом
Индейка, куриное яйцо, шпинат, лук репчатый, сливки, морская соль,
Калорийность на 100 г: 120,9 ккал, белки - 14,7 г, жиры - 6 г, углеводы - 1,1 г.
Пшеном с цукини и мятой
Пшено, кабачок, лук репчатый, морковь, мята.
Калорийность на 100 г: 251,1 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 46,0 г.
Хумус с авокадо
Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.
Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.
Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами
Речная форель
Речная форель, лимон, морская соль.
Калорийность на 100 г: 145,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 1,8 г.
Подушка из шпината с белыми грибами
Шпинат, белые грибы, тархун, домашний йогурт, микрогрин гороха, морская соль.
Калорийность на 100 г: 34,2 ккал, белки - 3,4 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 3,6 г.
Яичные маффины с овощами
Яйца куриные, капуста брокколи, капуста цветная, картофель, болгарский перец, сливки, петрушка.
Калорийность на 100 г: 116,7 ккал, белки - 5,5 г, жиры - 7,9 г,
углеводы - 6,1г.
Конфетки из фиников и кураги
Финики, курага, миндальные хлопья.
Калорийность на 100 г: 332,9 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 61,2 г.
Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне
Овощной крем-суп с сухариками
Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук
Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.
Чили Кон Карне
Говядина, рис, лук репчатый, морковь, кабачок, перец болгарский, перец чили, красная фасоль, кинза, томаты пилати, морская соль.
Калорийность на 100 г: 88,6 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16,7 г.
Икра из баклажанов
Баклажан, лук репчатый, помидор, перец болгарский, кинза, морская соль.
Калорийность на 100 г: 57,7 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 2,9 г, углеводы - 6,7 г.
Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе
Судак, белое вино, соль морская
Калорийность на 100 г: 117, 3 ккал, белки - 20,6 г, жиры - 3,7 г, углеводы - 0,3 г.
Кабачки, помидоры, мед, соль морская.
Калорийность на 100 г: 31,0 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 5,3 г.
Пшено с кокосово-апельсиновым соусом и нектарином
Пшено, кокосовое молоко, нектарин, мед, куркума,
Калорийность на 100 г: 119,2 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 2,7 г, углеводы - 21,9 г.
Ягодный смузи с семенами льна, 250 мл
Ежевика, малина, банан, мед, семена льна.
Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,3 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,2 г.
Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре
Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.
Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г: 95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Кукурузно-имбирное пюре
Кукуруза, имбирь, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г: 336,6 ккал, белки - 8,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 66,4 г.
Autumn salad
Тыква, морковь, корень сельдерея, кус-кус, виноград, кинза, оливковое масло, соус из печеного яблока и имбиря.
Калорийность на 100 г: 99,35 ккал, белки - 1,97 г, жиры - 4,13 г, углеводы - 14,13 г.
Овощное соте с морепродуктами
Овощное соте с морепродуктами
Креветки, кальмар, морской окунь, кабачок, томаты черри, фенхель, лук, соевый соус, морская соль, мед.
Калорийность на 100 г: 80,2 ккал, белки - 8,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 8,7 г.
Яйца Бенедикт с греческим соусом
Куриные яйца, сливки, соус греческий, шпинат, чапати, морская соль, кунжут чёрный.
Калорийность на 100 г: 141,1 ккал, белки - 9,6 г, жиры - 8,8 г, углеводы - 6,3 г.
Запеченная тыква с медом и орехами
Тыква, миндальные хлопья, мед, арахис.
Калорийность на 100 г: 112,3 ккал, белки - 2,9, жиры - 4,4 г, углеводы - 18,1.
Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами
Калорийность на 100 г: 127,2 ккал, белки -8,9 г, жиры - 19,9 г, углеводы - 19,9 г.
Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.
Салат Эль Помодоро
Микс томатов, йогурт, петрушка, фреш лимона
Калорийность на 100 г: 37,5 ккал, белки - 0,7 г, жиры - 3,0 г, углеводы - 2,2 г.
Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром
Рулетики из телятины с вялеными томатами и маринованным перцем
Говядина, вяленые томаты, маринованный болгарский перец, базилик, перец чили, паприка, морская соль.
Калорийность на 100 г: 80,1 ккал, белки - 9,7 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 3,2 г.
Зеленый гарнир
Брокколи, лук порей, зеленый горошек
Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,3 г.
Перлотто с тыквой и пармезаном
Перловая крупа, тыква, лук репчатый, тимьян, сливки.
Калорийность на 100 г: 201,4 ккал, белки - 5,6 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 40,3 г.
Шоколадно-кокосовая Панна Котта
Калорийность на 100 г: 194,8 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 15,7 г, углеводы - 13,6 г.
Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Куриный бульон с перепелиным яйцом
Куриное филе, яйцо перепелиное, паста из твердых сортов пшеницы
Калорийность на 100 г: 105,3 ккал, белки - 9,3 г, жиры -3,0 г, углеводы - 10,3 г.
Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 77,4 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 7,1 г.
Салат из баклажана под ореховым соусом
Баклажан, помидор, салат ромен, кинза, адыгейский сыр, арахисовый соус.
Калорийность на 100 г: 97,4 ккал, белки - 7,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 4,4 г.
Глазированная перепелка с овощами гриль
Глазированная перепёлка с овощами гриль
Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.
Калорийность на 100 г: 261,3 ккал, белки - 22,9 г, жиры - 16,5 г, углеводы - 5,4 г.
Овощи гриль
Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.
Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.
Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом
Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.
Калорийность
на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.
Зеленый смузи со спирулиной
Груша, шпинат, мята, спирулина, яблоко, стебель сельдерея
Калорийность на 100 г: 100,7 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 4,0 г, углеводы - 14,5 г.
Куриная грудка су-вид и булгур с овощами
Куриное филе, тимьян, морская соль
Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.
Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская
Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.
Summer салат
Редис, мята, руккола, мангольд, кукуруза
Калорийность на 100 г: 137,4 ккал, белки - 3,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 20,4 г.
Лосось су-вид с миксом из цветной капусты
Состав:
- лосось
- микс цветной капусты
Вес: 230 г.
Калорийность:
272.1 ккал, белки - 23.8 г, жиры - 17.7 г, углеводы - 4.4 г.