Рацион Optimal

Яйца куриные, капуста брокколи, капуста цветная, картофель, болгарский перец, сливки, петрушка.

Калорийность на 100 г: 116,7 ккал, белки - 5,5 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,1г.

Финики, курага, миндальные хлопья.

Калорийность на 100 г: 332,9 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 61,2 г.

Овощной крем-суп с сухариками

Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук

Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.

Чили Кон Карне

Говядина, рис,  лук репчатый, морковь, кабачок, перец болгарский, перец чили, красная фасоль, кинза, томаты пилати, морская соль.

Калорийность на 100 г:  88,6 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16,7 г.

Баклажан, лук репчатый, помидор, перец болгарский, кинза, морская соль. 

Калорийность на 100 г: 57,7 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 2,9 г, углеводы - 6,7 г.

Судак, белое вино, соль морская

Калорийность на 100 г: 117, 3 ккал, белки - 20,6 г, жиры - 3,7 г, углеводы - 0,3 г.

Кабачки, помидоры, мед, соль морская.

Калорийность на 100 г: 31,0 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 5,3 г.

Пшено, кокосовое молоко,  нектарин, мед, куркума, 

Калорийность на 100 г: 119,2 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 2,7 г, углеводы - 21,9 г.

Ежевика, малина, банан, мед, семена льна.

Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,3 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,2 г.

Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.

Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г:  95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Кукурузно-имбирное пюре

Кукуруза, имбирь, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г:  336,6 ккал, белки - 8,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 66,4 г.

Тыква, морковь, корень сельдерея, кус-кус, виноград, кинза, оливковое масло, соус из печеного яблока и имбиря.

Калорийность на 100 г: 99,35 ккал, белки - 1,97 г, жиры - 4,13 г, углеводы - 14,13 г.

Овощное соте с морепродуктами

Креветки, кальмар, морской окунь, кабачок, томаты черри, фенхель, лук, соевый соус, морская соль, мед.

Калорийность на 100 г: 80,2 ккал, белки - 8,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 8,7 г.

Куриные яйца, сливки, соус греческий, шпинат, чапати, морская соль, кунжут чёрный.

Калорийность на 100 г: 141,1 ккал, белки - 9,6 г, жиры - 8,8 г, углеводы - 6,3 г.

Тыква, миндальные хлопья, мед, арахис.

Калорийность на 100 г: 112,3 ккал, белки - 2,9, жиры - 4,4 г, углеводы - 18,1.

Калорийность на 100 г: 127,2 ккал, белки -8,9 г, жиры - 19,9 г, углеводы - 19,9 г.

Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.

Микс томатов, йогурт, петрушка, фреш лимона

Калорийность на 100 г: 37,5 ккал, белки - 0,7 г, жиры -  3,0 г, углеводы - 2,2 г.

Рулетики из телятины с вялеными томатами и маринованным перцем

Говядина, вяленые томаты, маринованный болгарский перец, базилик, перец чили, паприка, морская соль.

Калорийность на 100 г: 80,1 ккал, белки - 9,7 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 3,2 г.

Зеленый гарнир

Лук порей, зеленый горошек

Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,3 г.

Перловая крупа, тыква, лук репчатый, тимьян, сливки.
Калорийность на 100 г: 201,4 ккал, белки - 5,6 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 40,3 г.

Калорийность на 100 г: 194,8 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 15,7 г, углеводы - 13,6 г.

Куриный бульон с перепелиным яйцом
Куриное филе, яйцо перепелиное, паста из твердых сортов пшеницы
Калорийность на 100 г: 105,3 ккал, белки - 9,3 г, жиры -3,0 г, углеводы - 10,3 г.

Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 77,4 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 7,1 г.

Баклажан, помидор, салат ромен, кинза, адыгейский сыр, арахисовый соус.

Калорийность на 100 г: 97,4 ккал, белки - 7,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 4,4 г.

Глазированная перепёлка с овощами гриль

Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.

Калорийность на 100 г: 261,3 ккал, белки - 22,9 г, жиры - 16,5 г, углеводы - 5,4 г.

Овощи гриль

Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.

Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.

Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.

Калорийность на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.

Груша, шпинат, мята, спирулина, яблоко, стебель сельдерея

Калорийность на 100 г: 100,7 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 4,0 г, углеводы - 14,5 г.

Куриное филе, тимьян, морская соль

Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.

Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская

Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.

Редис, мята, руккола, мангольд, кукуруза 

Калорийность на 100 г: 137,4 ккал, белки - 3,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 20,4 г. 

Состав:

• лосось
• микс цветной капусты

Вес:  230 г.

Калорийность:

272.1 ккал, белки - 23.8  г, жиры - 17.7 г, углеводы - 4.4 г.