Рацион Intensive Sport

  • Рацион Intensive Sport
Рацион на 2300-2500 калорий
  • Для профессиональных спортсменов
  • Большие физические нагрузки
  • Полноценное сбалансированное питание на весь день из экологически чистых продуктов
  • Идеальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов
  • 1 060 грн

При заказе на сумму более:
  • 5000 грн. скидка 5%
  • 20000 грн. скидка 10%

Меню

Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана

Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана

Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана
Зеленая гречка с тартаром из клубники и банана

Зелёная гречка, кокосовое молоко, клубника, банан, мёд.

Калорийность на 100 г:  196,5 ккал, белки - 3,6 г, жиры - 8 г, углеводы - 27,6 г.

Чизкейк с винной грушей

Чизкейк с винной грушей

Чизкейк с винной грушей
Чизкейк с винной грушей
Творог, сливки, финики, арахис, миндаль, груша, белое сухое вино, агар, мёд.

Калорийность на 100 г: 225,2 ккал, белки - 4,1 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 22,1 г.

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой
Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами
Тыква, морковь, лук, тимьян, сливки, рапаны, сливочное масло. 
Калорийность на 100 г: 137,7 ккал, белки - 3,8 г, жиры - 10,5 г, углеводы - 7,6 г.


Котлетки из индейки со шпинатом 
Индейка, куриное яйцо, шпинат, лук репчатый, сливки, морская соль, 
Калорийность на 100 г: 120,9 ккал, белки - 14,7 г, жиры - 6 г, углеводы - 1,1 г.


Пшеном с цукини и мятой
Пшено, кабачок, лук репчатый, морковь, мята.
Калорийность на 100 г: 251,1 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 46,0 г.

Хумус с авокадо

Хумус с авокадо

Хумус с авокадо
Хумус с авокадо

Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.

Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.


Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами

Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами

Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами
Речная форель на подушке из шпината с белыми грибами

Речная форель

Речная форель, лимон, морская соль.

Калорийность на 100 г: 145,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 1,8 г.

Подушка из шпината с белыми грибами

Шпинат, белые грибы, тархун, домашний йогурт, микрогрин гороха, морская соль.

Калорийность на 100 г: 34,2 ккал, белки - 3,4 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 3,6 г.

Яичные маффины с овощами

Яичные маффины с овощами

Яичные маффины с овощами
Яичные маффины с овощами

Яйца куриные, капуста брокколи, капуста цветная, картофель, болгарский перец, сливки, петрушка.

Калорийность на 100 г: 116,7 ккал, белки - 5,5 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,1г.


Конфетки из фиников и кураги

Конфетки из фиников и кураги

Конфетки из фиников и кураги
Конфетки из фиников и кураги

Финики, курага, миндальные хлопья.

Калорийность на 100 г: 332,9 ккал, белки - 4,3 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 61,2 г.


Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне
Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками

Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук

Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.


Чили Кон Карне

Говядина, рис,  лук репчатый, морковь, кабачок, перец болгарский, перец чили, красная фасоль, кинза, томаты пилати, морская соль.

Калорийность на 100 г:  88,6 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16,7 г.


Икра из баклажанов

Икра из баклажанов

Икра из баклажанов
Икра из баклажанов

Баклажан, лук репчатый, помидор, перец болгарский, кинза, морская соль. 

Калорийность на 100 г: 57,7 ккал, белки - 1,2 г, жиры - 2,9 г, углеводы - 6,7 г.

Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе

Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе

Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе
Стейк из судака со спагетти из кабачка в томатном соусе

Судак, белое вино, соль морская

Калорийность на 100 г: 117, 3 ккал, белки - 20,6 г, жиры - 3,7 г, углеводы - 0,3 г.

Кабачки, помидоры, мед, соль морская.

Калорийность на 100 г: 31,0 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 5,3 г.

Пшено с кокосово-апельсиновым соусом и нектарином

Пшено с кокосово-апельсиновым соусом и нектарином

Пшено с кокосово-апельсиновым соусом и нектарином
Пшено с кокосово-апельсиновым соусом и нектарином

Пшено, кокосовое молоко,  нектарин, мед, куркума, 

Калорийность на 100 г: 119,2 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 2,7 г, углеводы - 21,9 г.

Ягодный смузи с семенами льна, 250 мл

Ягодный смузи с семенами льна, 250 мл

Ягодный смузи с семенами льна, 250 мл
Ягодный смузи с семенами льна, 250 мл

Ежевика, малина, банан, мед, семена льна.

Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,3 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,2 г.

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре
Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.


Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г:  95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Кукурузно-имбирное пюре

Кукуруза, имбирь, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г:  336,6 ккал, белки - 8,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 66,4 г.

Autumn salad

Autumn salad

Autumn salad
Autumn salad

Тыква, морковь, корень сельдерея, кус-кус, виноград, кинза, оливковое масло, соус из печеного яблока и имбиря.

Калорийность на 100 г: 99,35 ккал, белки - 1,97 г, жиры - 4,13 г, углеводы - 14,13 г.

Овощное соте с морепродуктами

Овощное соте с морепродуктами

Овощное соте с морепродуктами
Овощное соте с морепродуктами

Овощное соте с морепродуктами

Креветки, кальмар, морской окунь, кабачок, томаты черри, фенхель, лук, соевый соус, морская соль, мед.

Калорийность на 100 г: 80,2 ккал, белки - 8,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 8,7 г.

Яйца Бенедикт с греческим соусом

Яйца Бенедикт с греческим соусом

Яйца Бенедикт с греческим соусом
Яйца Бенедикт с греческим соусом

Куриные яйца, сливки, соус греческий, шпинат, чапати, морская соль, кунжут чёрный.

Калорийность на 100 г: 141,1 ккал, белки - 9,6 г, жиры - 8,8 г, углеводы - 6,3 г.

Запеченная тыква с медом и орехами

Запеченная тыква с медом и орехами

Запеченная тыква с медом и орехами
Запеченная тыква с медом и орехами

Тыква, миндальные хлопья, мед, арахис.

Калорийность на 100 г: 112,3 ккал, белки - 2,9, жиры - 4,4 г, углеводы - 18,1.

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами
Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами
Чечевичный суп с лисичками
Фасоль, чечевица, лук репчатый, морковь, лисички.

Калорийность на 100 г: 127,2 ккал, белки -8,9 г, жиры - 19,9 г, углеводы - 19,9 г.


Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.

Салат Эль Помодоро

Салат Эль Помодоро

Салат Эль Помодоро
Салат Эль Помодоро

Микс томатов, йогурт, петрушка, фреш лимона

Калорийность на 100 г: 37,5 ккал, белки - 0,7 г, жиры -  3,0 г, углеводы - 2,2 г.

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром
Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вялеными томатами и маринованным перцем

Говядина, вяленые томаты, маринованный болгарский перец, базилик, перец чили, паприка, морская соль.

Калорийность на 100 г: 80,1 ккал, белки - 9,7 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 3,2 г.


Зеленый гарнир

Брокколи, лук порей, зеленый горошек

Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,3 г.

Перлотто с тыквой и пармезаном

Перлотто с тыквой и пармезаном

Перлотто с тыквой и пармезаном
Перлотто с тыквой и пармезаном

Перловая крупа, тыква, лук репчатый, тимьян, сливки.
Калорийность на 100 г: 201,4 ккал, белки - 5,6 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 40,3 г.


Шоколадно-кокосовая Панна Котта

Шоколадно-кокосовая Панна Котта

Шоколадно-кокосовая Панна Котта
Шоколадно-кокосовая Панна Котта
Кокосовое молоко, мёд, какао порошок, агар-агар, нектарин, мята.

Калорийность на 100 г: 194,8 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 15,7 г, углеводы - 13,6 г.

Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Куриный бульон с перепелиным яйцом / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Куриный бульон с перепелиным яйцом
Куриное филе, яйцо перепелиное, паста из твердых сортов пшеницы
Калорийность на 100 г: 105,3 ккал, белки - 9,3 г, жиры -3,0 г, углеводы - 10,3 г.

Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 77,4 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 7,1 г.

Салат из баклажана под ореховым соусом

Салат из баклажана под ореховым соусом

Салат из баклажана под ореховым соусом
Салат из баклажана под ореховым соусом

Баклажан, помидор, салат ромен, кинза, адыгейский сыр, арахисовый соус.

Калорийность на 100 г: 97,4 ккал, белки - 7,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 4,4 г.

Глазированная перепелка с овощами гриль

Глазированная перепелка с овощами гриль

Глазированная перепелка с овощами гриль
Глазированная перепелка с овощами гриль

Глазированная перепёлка с овощами гриль

Перепёлка, кориандр, чеснок, паприка.

Калорийность на 100 г: 261,3 ккал, белки - 22,9 г, жиры - 16,5 г, углеводы - 5,4 г.


Овощи гриль

Кабачок, баклажан, томат, болгарский перец, паприка, соевый соус, чёрный перец, морская соль.

Калорийность на 100 г: 26,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 4,8 г.

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом
Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.

Калорийность на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.


Зеленый смузи со спирулиной

Зеленый смузи со спирулиной

Зеленый смузи со спирулиной
Зеленый смузи со спирулиной

Груша, шпинат, мята, спирулина, яблоко, стебель сельдерея

Калорийность на 100 г: 100,7 ккал, белки - 1,6 г, жиры - 4,0 г, углеводы - 14,5 г.

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами
Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриное филе, тимьян, морская соль

Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.

Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская

Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.

Summer салат

Summer салат

Summer салат
Summer салат

Редис, мята, руккола, мангольд, кукуруза 

Калорийность на 100 г: 137,4 ккал, белки - 3,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 20,4 г. 

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты
Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Состав:

  • лосось
  • микс цветной капусты

Вес:  230 г.

Калорийность:

272.1 ккал, белки - 23.8  г, жиры - 17.7 г, углеводы - 4.4 г.