Рацион Everyday Energy

  • Рацион Everyday Energy
Рацион на 1800-1900 калорий
  • Для физически активных мужчин и для женщин занимающимися силовыми тренировками в тренажерном зале
  • Полноценный заряд сил и энергии 
  • Получение максимальных результатов в кратчайшие сроки
  • В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы с низким гликемическим индексом, достаточное количество клетчатки и полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты
  • 970 грн

При заказе на сумму более:
  • 5000 грн. скидка 5%
  • 20000 грн. скидка 10%
Вы можете оплатить заказ:
  • онлайн на сайте
  • наличкой при получении
  • банковской картой при получении

Меню

Ячневая каша с тартаром из хурмы

Ячневая каша с тартаром из хурмы

Ячневая каша с тартаром из хурмы
Ячневая каша с тартаром из хурмы

Ячневая крупа, хурма, корица. 

Калорийность на 100 г:  247,9 ккал, белки - 6,1 г, жиры - 0,9 г, углеводы - 53,7 г.

Творожно-миндальное печенье

Творожно-миндальное печенье

Творожно-миндальное печенье
Творожно-миндальное печенье
Домашний творог, миндаль, яйцо куриное, мёд.

Калорийность на 100 г: 353,9 ккал, белки - 18,3 г, жиры - 20,7 г, углеводы - 23,6 г.

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой
Крем-суп из тыквы с рапанами / Котлетки из индейки со шпинатом с пшеном с цукини и мятой

Крем-суп из тыквы с рапанами
Тыква, морковь, лук, тимьян, сливки, рапаны, сливочное масло. 
Калорийность на 100 г: 137,7 ккал, белки - 3,8 г, жиры - 10,5 г, углеводы - 7,6 г.


Котлетки из индейки со шпинатом 
Индейка, куриное яйцо, шпинат, лук репчатый, сливки, морская соль, 
Калорийность на 100 г: 120,9 ккал, белки - 14,7 г, жиры - 6 г, углеводы - 1,1 г.


Пшеном с цукини и мятой
Пшено, кабачок, лук репчатый, морковь, мята.
Калорийность на 100 г: 251,1 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 46,0 г.

Хумус с авокадо

Хумус с авокадо

Хумус с авокадо
Хумус с авокадо

Нут, авокадо, кунжут, лимон, помидор, синий лук, болгарский перец, масло оливковое, перец чили, зира, морская соль.

Калорийность на 100 г: 119,9 ккал, белки - 4,9 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 17 г.


Запеченная скумбрия на морковно-сельдереевой подушке с кедровыми орехами

Запеченная скумбрия на морковно-сельдереевой подушке с кедровыми орехами

Запеченная скумбрия на морковно-сельдереевой подушке с кедровыми орехами
Запеченная скумбрия на морковно-сельдереевой подушке с кедровыми орехами

Запеченная скумбрия

Скумбрия, домашняя горчица, фреш лимона, морская соль.

Калорийность на 100 г: 240,9 ккал, белки - 25,8 г, жиры - 15,1 г, углеводы - 0,4 г.


Морковно-сельдереевая подушка с кедровыми орехами

Морковь, сельдерей, кедровый орех, оливковое масло, морская соль.

Калорийность на 100 г: 78,3 ккал, белки - 0,7 г, жиры - 5,4 г, углеводы - 6,8 г.

Яичные маффины с овощами

Яичные маффины с овощами

Яичные маффины с овощами
Яичные маффины с овощами

Яйца куриные, капуста брокколи, капуста цветная, картофель, болгарский перец, сливки, петрушка.

Калорийность на 100 г: 116,7 ккал, белки - 5,5 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,1г.


Смузи из тыквы и спирулины

Смузи из тыквы и спирулины

Смузи из тыквы и спирулины
Смузи из тыквы и спирулины

Тыква, шпинат, кокосовое молоко, мёд, спирулина, семена чиа.

Калорийность на 100 г: 35,9 ккал, белки - 0,9 г, жиры - 0,7 г, углеводы - 7,1 г.

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне
Овощной крем-суп с сухариками / Чили Кон Карне

Овощной крем-суп с сухариками

Кабачок, помидор, баклажан, фенхель, морковь, лук

Калорийность на 100 г: 121,9 ккал, белки - 1,7 г, жиры - 9,1 г, углеводы - 8,4 г.


Чили Кон Карне

Говядина, рис,  лук репчатый, морковь, кабачок, перец болгарский, перец чили, красная фасоль, кинза, томаты пилати, морская соль.

Калорийность на 100 г:  88,6 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16,7 г.


Винегрет с лососем гравлакс

Винегрет с лососем гравлакс

Винегрет с лососем гравлакс
Винегрет с лососем гравлакс

Буряк, картофель, лосось, морковь, маринованный огурец, зеленый горошек, синий лук, соус горчичный, морская соль.

Калорийность на 100 г: 145,5 ккал, белки - 5,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 9,0 г.

Стейк из судака и брюссельской капустой с луком порей

Стейк из судака и брюссельской капустой с луком порей

Стейк из судака и брюссельской капустой с луком порей
Стейк из судака и брюссельской капустой с луком порей

Судак, белое вино, итальянские травы, соль морская.

Калорийность на 100 г: 120,5 ккал, белки - 21,3 г, жиры - 3,9 г, углеводы - 0,1 г.


Брюссельская капуста, лук порей,  кефир, чеснок, морская соль, перец черный. 

Калорийность на 100 г: 68,8,0 ккал, белки - 4,2 г, жиры - 0,8 г, углеводы - 11,2 г.

Пшено с апельсиновым соусом, грушей и корицей

Пшено с апельсиновым соусом, грушей и корицей

Пшено с апельсиновым соусом, грушей и корицей
Пшено с апельсиновым соусом, грушей и корицей

Пшено, кокосовые сливки, мёд, груша, куркума, корица, апельсиновый соус.

Калорийность на 100 г: 122,2 ккал, белки - 3,0 г, жиры - 1,7 г, углеводы - 23,7 г.

Блинчики с творогом и зеленью

Блинчики с творогом и зеленью

Блинчики с творогом и зеленью
Блинчики с творогом и зеленью

Свекла, мука пшеничная высшего сорта, домашний творог, сыр фета, петрушка, молоко, яйцо куриное, перец черный. 

Калорийность на 100 г: 183,2 ккал, белки - 9,2 г, жиры - 10,3 г, углеводы - 13,5 г.

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре
Крем-суп из брокколи с рикоттой/ Индейка су-вид с кукурузно-имбирным пюре

Крем-суп из брокколи с рикоттой
Брокколи, шпинат, сельдерей, картофель, домашняя рикотта.
Калорийность на 100 г: 107,6 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 7,2 г, углеводы - 8,2 г.


Индейка су-вид
Индейка, масло сливочное, розмарин, тимьян, морская соль.
Калорийность на 100 г:  95,5 ккал, белки - 18,8 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 0,0 г.
Кукурузно-имбирное пюре

Кукуруза, имбирь, сливки, соль морская.
Калорийность на 100 г:  336,6 ккал, белки - 8,2 г, жиры - 5,2 г, углеводы - 66,4 г.

Autumn salad

Autumn salad

Autumn salad
Autumn salad

Тыква, морковь, корень сельдерея, кус-кус, виноград, клюква, кинза,, оливковое масло, соус из печеного яблока, арахис.

Калорийность на 100 г: 164,7 ккал, белки - 2,5 г, жиры - 10,3 г, углеводы - 16,9 г.

Речная форель с овощи карри и киноа

Речная форель с овощи карри и киноа

Речная форель с овощи карри и киноа
Речная форель с овощи карри и киноа

Речная форель

Речная форель, фреш лимона, морская соль.

Калорийность на 100 г: 120,6 ккал, белки - 21,3 г, жиры - 3,2 г, углеводы - 1,5 г.


Овощи карри с киноа

Киноа, капуста брокколи, стручковая форель, перец болгарский, карри, масло оливковое, соль морская.

Калорийность на 100 г: 86,2 ккал, белки - 2,6 г, жиры - 4,5 г, углеводы - 8,9 г.

Скрэмбл со шпинатом и муссом из феты

Скрэмбл со шпинатом и муссом из феты

Скрэмбл со шпинатом и муссом из феты
Скрэмбл со шпинатом и муссом из феты

Куриные яйца, домашний творог, сыр фета, шпинат, сливки, перец черный, морская соль.

Калорийность на 100 г: 153,3 ккал, белки - 10,9 г, жиры - 11,4 г, углеводы - 1,9 г.

Творожная запеканка с тыквой

Творожная запеканка с тыквой

Творожная запеканка с тыквой
Творожная запеканка с тыквой

Творог, яйца куриные, тыква, мёд, цедра апельсина.

Калорийность на 100 г: 140,4 ккал, белки - 14,6, жиры - 0,3 г, углеводы - 19,8.

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами

Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами
Чечевичный суп с лисичками / Гречневая лапша с лососем и овощами
Чечевичный суп с лисичками
Фасоль, чечевица, лук репчатый, морковь, лисички.

Калорийность на 100 г: 127,2 ккал, белки -8,9 г, жиры - 19,9 г, углеводы - 19,9 г.


Гречневая лапша с лососем и овощами
Гречневая лапша, филе лосося, помидори чери, морковь, лук порей, чеснок, корень имбиря, соевый соус.
Калорийность на 100 г: 185,6 ккал, белки - 8,1 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 15,8 г.

Салат с вешенками

Салат с вешенками

Салат с вешенками
Салат с вешенками

Вешенки, зеленый салат, булгур, лук репчатый, помидор черри, петрушка, соус.

Калорийность на 100 г: 184,8 ккал, белки - 2,6 г, жиры - 14,2 г, углеводы - 11,6 г.

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром
Рулетики из телятины с вяленными томатами и маринованным перцем c зеленым гарниром

Рулетики из телятины с вялеными томатами и маринованным перцем

Говядина, вяленые томаты, маринованный болгарский перец, базилик, перец чили, паприка, морская соль.

Калорийность на 100 г: 80,1 ккал, белки - 9,7 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 3,2 г.


Зеленый гарнир

Лук порей, зеленый горошек

Калорийность на 100 г: 107,9 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 7,9 г, углеводы - 6,3 г.

Перлотто с тыквой и пармезаном

Перлотто с тыквой и пармезаном

Перлотто с тыквой и пармезаном
Перлотто с тыквой и пармезаном

Перловая крупа, тыква, лук репчатый, тимьян, сливки.
Калорийность на 100 г: 201,4 ккал, белки - 5,6 г, жиры - 3,1 г, углеводы - 40,3 г.


Шоколадно-кокосовая Панна Котта

Шоколадно-кокосовая Панна Котта

Шоколадно-кокосовая Панна Котта
Шоколадно-кокосовая Панна Котта

Состав:

  • кокосовое молоко
  • мёд
  • какао порошок
  • агар-агар
  • нектарин
  • мята

Вес: 200 г.

Калорийность:

327,45 ккал, белки -  3,17 г, жиры -  23,14 г, углеводы - 26,93 г.




Бульон из говяжьих хвостиков / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Бульон из говяжьих хвостиков / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Бульон из говяжьих хвостиков / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Бульон из говяжьих хвостиков / Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом

Бульон из говяжьих хвостиков
Мясо говяжьих хвостиков, гречневая лапша, морковь, вяленые томаты, перец чили, кинза 
Калорийность на 100 г: 93,2 ккал, белки - 13,2 г, жиры -3,2 г, углеводы - 2,9 г.


Котлетки из судака с картофельным пюре со шпинатом
Филе судака, морковь, лук, мед, соевый соус, морская соль
Калорийность на 100 г: 77,4 ккал, белки - 7,7 г, жиры - 2,1 г, углеводы - 7,1 г.



Салат из баклажана под ореховым соусом

Салат из баклажана под ореховым соусом

Салат из баклажана под ореховым соусом
Салат из баклажана под ореховым соусом

Баклажан, помидор, салат ромен, кинза, адыгейский сыр, арахисовый соус.

Калорийность на 100 г: 97,4 ккал, белки - 7,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 4,4 г.

Глазированная перепёлка с овощами гриль

Глазированная перепёлка с овощами гриль

Глазированная перепёлка с овощами гриль
Глазированная перепёлка с овощами гриль

Состав:

  • перепелка
  • кабачок
  • баклажан
  • томат
  • болгарский перец

Вес: 300г.

Калорийность:

352.7 ккал, белки - 24,8 г, жиры - 21,9 г, углеводы - 8,6 г.

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом
Цельнозерновая овсянка с овощами и перепелиным яйцом

Перловая крупа, кабачок, лук-порей, пармезан, маскарпоне, итальянские травы, белое вино, морская соль.

Калорийность на 100 г: 202,3 ккал, белки - 4,7 г, жиры - 13,4 г, углеводы - 15,7 г.


Ягодный смузи с семенами льна

Ягодный смузи с семенами льна

Ягодный смузи с семенами льна
Ягодный смузи с семенами льна

Ежевика, малина, банан, мёд, семена льна.

Калорийность на 100 г: 95,8 ккал, белки - 1,4 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 20,1 г.

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриная грудка су-вид и булгур с овощами
Куриная грудка су-вид и булгур с овощами

Куриное филе, тимьян, морская соль

Калорийность на 100 г: 195,1 ккал, белки - 124,7 г, жиры - 10,6 г, углеводы - 0,2 г.

Булгур, томаты чери, печерицы, соевый соус, соль морская

Калорийность на 100 г: 197,2 ккал, белки - 4,4 г, жиры - 10,0 г, углеводы - 22,5 г.

Цезарь с индейкой су-вид

Цезарь с индейкой су-вид

Цезарь с индейкой су-вид
Цезарь с индейкой су-вид

Индейка , груша, черри, пармезан, перепелиное яйцо, салат ромэн, соус Цезарь, хлеб цельнозерновой

Калорийность на 100 г: 172,2 ккал, белки - 8,6 г, жиры - 13,6 г, углеводы - 2,8 г. 

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Лосось су-вид с миксом из цветной капусты
Лосось су-вид с миксом из цветной капусты

Состав:

  • лосось
  • микс цветной капусты

Вес:  230 г.

Калорийность:

272.1 ккал, белки - 23.8  г, жиры - 17.7 г, углеводы - 4.4 г.



Начните питаться вкусно и полезно, закажите Рацион Everyday Energy прямо сейчас: